HKD 
USD 
EUR 
CNY 
AUD 
「戶外知識」背包的使用方法—教你如何背包登山徒步不累
(一 )背負系統的調節
在運動中我們的身體姿勢是經常變化的，當我們在運動中身體發生變化時，背包在背上的位置也會發生相應的變動（比如我們上山和下山時身體的肢勢是不一樣的）。因此我們應當根據這種變化隨時來調整背負系統。所以我們可以在長時間背負時經常調整背負系統，從而調整肌肉的不同受力點，緩解肌肉疲勞，使背部經常處在最舒適的狀態。
背包內所裝物品也是經常變化的，當背包內所裝物品的重量和重心發生變動時，背包在背上所處位置也應該相應的變動，否則背包沒有放在最舒適的位置上，使用者就感到難受，因此我們要用身體去感受這種變化並隨時去調整背包在背上的位置。
春，夏，秋，冬四季及運動中我們穿的衣服的厚度是變化的，當厚度發生變化時，背包在背上的位置也應發生變動。如果不調整包的背負系統，那麼包就不會處在最舒適的位置上。因此，我們應用身體去感受這種變化並隨時調整背負系統。
(二 ) 背負系統的使用步驟
1）放鬆所有背負系統收緊帶(包括肩部，腰部，肋部及調整帶等)並將背負系統放置最大尺寸。
2）將背包背於肩上 。
3）將背包的腰帶放置於最舒適的位置，並收緊腰帶。
4）調整肩部紅色點，並將紅點置於肩部最高點。
5）將背負系統收緊，並注意保持肩帶紅點處於肩部最高點，這時，背負系統將處於背部最佳位置。
6）調整肩部重心收緊帶及腰部重心收緊帶。
7）轉身並活動身體，感覺背包的舒適性，如果感覺不舒適再重複3-6步驟進行調整。
下面重點介紹如何裝填自己的背包：
首先要了解自己的裝備和背包的特點。動動腦筋，仔細想想就能發現，其實裝好一個既好用又漂亮的背包並不困難，怎麼才能在有的空間內，以最佳方式儲存下你所攜帶的全部裝備，才是裝包過程中最大的樂趣。
重心：一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程的腰才能挺直，如果要爬中級難度的山，背包的重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間。一般的步行，背包裝填重心可高些，在貼緊背部的位置。重量較重的器材置於背包上端且靠背部，器材如: 爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走，這樣走起來就很累了。帳篷可綁在背包頂端，燃料油與水須分開放，避免污染食物與衣物。
次重物品置於背包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、輕的物品放在下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，氣墊。三腳架、水瓶等可放在側袋。
男女有別：男女背包在裝包時也有一點區別，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生的重心側低些，位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰。
實際操作：有很多小細節值得大家注意，在裝包前一定要放鬆背包上的外掛帶和收縮帶，讓背包內的空間充分施展開。裝滿物品後一定要收緊收縮帶，以加固包中物品；如果背包面料較薄或外掛用品較多的話，儘量使用背包罩來保護裝備和包體，相對於昂貴的背包，損失幾個廉價的背包罩還是可以接受的。
稱重：一般人在剛開始接觸登山時喜歡稱量每一種裝備的重量，並根據它們的體積來安排裝包的位置，漸漸的培養出一種感覺。裝包的關鍵在於對裝備的了解(體積、形狀、重量)，合理的佈局以及最小的個體體積。實現最小的個體體積可以在購買裝備時有所選擇，也可以在收疊裝備時加以控制。比如有人可以用外觀只是一個12厘米直徑、高13厘米的圓柱體的炊具，在裏面卻裝下了一個氣罐和一個爐頭，還有百潔布和打火機。這都是在購買裝備有所考慮才實現的。下面是老驢友的背包--按從上到下的順序具體談一談如何裝包。
我們建議的方式是將帳面象疊被子一樣疊成長方體，其長寬與背包相同或稍大一點，並用一根扁繩收緊，地釘也夾在帳面中(因為地釘帶防護套，所以不會扎壞帳面)。疊好的帳面建議放在背包的最上層，也就是說一打開背包，第一個就是帳篷。這樣做的比較符合露營的順序，我們在營地經常是先搭帳篷再做其它事情，而撤營時也是先收拾好帳篷裏面的東西再疊帳篷。
帳篷：我經常見到(包括過去我自己)把東西撒的滿地都是再搭(收)帳篷的人，不僅使人感覺凌亂，在下雨下雪的時候也會淋濕很多物資。你也許會問:帳篷放在最上面會不會影響取拿其他物品呢?多少會有所防礙，但因為帳面被收成一個整體，取拿時並不費力，熟練以後就會習慣。帳杆沿着背包側面靠近背部的位置放置(這時背包的隔層要放鬆，以使帳杆能插到背包底部)。帳杆也可以外掛在背包兩側，但在走叢林時最好還是收在背包裏面，這主要是為了更好的保護帳杆。零散物品的裝法零散的物品體積不均，重量質地各不相同，因而裝填的方法也各不相同。
軟硬有別：對於軟質地的物品(如帽子、手套等)我們建議用來填充大、硬、有形物品(如套鍋、水瓶等)的間隙，對於硬質地，外形又不規則的小物品(如頭燈、爐頭等)，我們建議將其裝在套鍋、飯盒等容器里，方便裝填，又可以有效的保護這些小物品，當然，你的頭燈能否裝進飯盒，爐頭能否裝進套鍋全在你購買時有所選擇。隨時取拿的小物品應放在第二層--也就是帳篷的下面，往往和食品在同一個層面上。水和食品的裝法食品的裝法與零散物品很象，位置也在同一層面上，這裏就不在多說。
水：至於水，它往往是所有物品中比重較大的一個，它的放置直接關係到背包的重心，進而影響到整個旅程。但每個人的負重能力不同，舒適感也不同，就象有的民族將重物頂在頭頂、有的卻用一根布條勒在腦門上...但就我們的喜好，願意將水(一般是三升)放在背包中部，也就是第三層，這使得整個背包的重心在中部偏上，這樣會有最佳的舒適性(個人體會)。對於裝水的容器，我們建議使用截面是方形的，這樣可以減少容器所佔的體積，也會減少間隙。
衣物：衣物和睡袋的放置衣物尤其是冬天出行的衣物幾乎與睡袋佔有同樣的體積，象抓毛絨、羽絨服等都具有很好的壓縮性，但我們不建議使用壓縮袋，這樣會給取拿單件衣物造成很大的困難。我們提倡的方式是將衣物放在背包下層，睡袋的上邊(第四層)。這樣既可以用一、二、三層物品的重量儘量壓縮衣物所佔空間，又可以在需要時方便的從底倉取拿。睡袋就是第五層，建議使用壓縮袋，這樣不但可以減少體積，方便取拿，甚至可以將換洗的衣物一同壓縮進去。
背包的選擇及使用
登山、野營、出外郊遊，最不能缺少的東西就是背包。好的背包除了讓人精神煥發、精神奕奕外，更重要的是它可以攜帶很多東西、解放雙手、保持身體平衡，使得行程更加安全舒適。然而如何在大大小小、形色各異的背包中找到適合自己的，卻也不是那麼容易的事情。建立一些關於背包的概念，能讓你安全舒適地走上旅程。
1. 容量
不只是能帶多少東西, 容量是選購背包的重要因素：容量大小不夠用，把物品掛在外面既累贅又容易丟失；而容量太大則打包時背包不易紮實，行動時包內裝備會因移動而影響平衡。所以，選擇背包容量首先要建立個人的裝備列表。
這裡有一些建議可供參考：
1. 當天可打個來回的活動或高山登頂時可用20-30公升的小背包
2. 需過夜的野外活動、3、4天以內的登山溯溪活動和3天以內的高山活動可用40-45公升的中背包
3. 三天以上的高山活動、超過4天以上的登山溯溪活動應使用50-80公升的大背包。
在登山過程中的某些裝備如雨衣、保暖衣物及睡袋等是不隨時間消減的物品，其大小重量都比較穩定。然而糧食與燃料則屬於消耗品，隨活動時間的增加而減少，這種物品的數量對背包容量的影響非常大。現在有些背包採用“彈性容量”設計，即使在活動數天之後背包依然能打得結結實實，也使得這種背包可以適用於不同的活動領域。一般而言，由於中小型背包的適用場合及背包結構並不需要此項設計，而且也沒有人這樣設計，如果要改變其容量 大小可以由加裝側袋或調整壓縮側帶來調整。
2. 背負系統
背包的骨骼內、外架背包的比較。外架式背包重心偏高，約在肩部或肩部以上；而內架式背包則重心稍低，大約可以調整在肩部和臀部之間。背包重心的高低對於體力消耗沒有很明顯的差別，最大的差別在背負感覺和平衡方面的不同。需要保持平衡的攀登場合，應使重心靠近骨盆，這樣可防止背包在肩膀高度晃動。高重心設計雖然對於需要高度平衡的場合不適合，但在平坦的路上背負感覺會比較舒服一些。
背包背負系統並不能完全解決背包的重量問題，它的主要功能是將重量合理分配到身體的各個部位，避免重量集中在肩部。另外它還提供背負重心調整，以增加行動時的平衡和安全。中、大型背包通常以背架為中心構成背負系統，背架又可分為外架式和內架式兩種。
外架式背包
這種背包常被稱為“鋁架背包”，背架的材質從早期的木、竹、藤、鐵到現代的鋁合金及玻璃纖維 都有。由於鋁合金強度高、重量輕，所以這種背架最常見。
外架式背包是將背袋固定在一個堅硬的框架上，有拉緊的尼龍肩背帶及臀部固定帶。這種背包易於物品的裝填取用，且能夠使重量由肩部及臀部共同承擔。由於外架式背包是用架子背負，所以背部通風性良好。
框架雖然能提供這些好處，但也由於這點使得它在某些情況下變得很不方便：例如鑽行於密林、竹叢時；背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪時易突然重心移位失去平衡。總之，外架式背包比較適於長途走平坦路途的時侯。
3. 背包裝填
背包裝填不良會影響使用的方便性和舒適性，或造成重心偏移和背包損壞。因此，裝填背包時除了先將各種物品依用途分類外，還要注意兩點：第一是左右平衡重心穩固；第二是存取方便。
以下是裝填原則：
質量較重的物品放在中上部且盡量靠近背部，可使重心緊靠背部以免有被後拉的感覺。
體積大、質量輕的物品可以放在最底下，這樣不影響重心；另外由於重物壓在上面，所以使用一段時後背包會較為密實。堅硬物品不要放在貼背的部位，否則如為內架背包時則會直接頂到背部而很不舒服，甚至跌倒時會傷到背部；如為外架背包時則因堅硬的物品與背架僅隔一層背包布，則很容易把背包布磨破。
背包左右放置的物品重量應該相仿，以免重心偏向一邊。
雨衣、飲水及當日使用的東西應該放在最上面或最容易取得的地方。
有使用物品分類袋的觀念：將同類物品或同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西更該如此。
養成定點放置的習慣：不但整理背包較快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
4. 背包面料
不只是“面子”目前背包常用的質料為“尼龍”及“Cordura”兩種。帆布雖然較耐磨，但因容易受潮、濕了不易乾燥且質量較重，所以已經很少使用。尼龍布質量較輕，不會吸濕、發霉，乾燥快，強度也不錯；缺點是不耐磨且怕火。 Cordura布也是一種合成尼龍布，但它在耐磨及強度上的表現比尼龍更好，同樣也不會吸濕、發霉及沾黏雪花而且快乾，但比尼龍稍重。
5. 背包選購
因人而異、因地制宜, 肩背帶的調整範圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從後面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從後只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。
購買背包之前，應先將所有調整帶鬆開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整範圍是否合適，背上背包後應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間後鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。肩背帶和背包連接處須低於肩膀5-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，並使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。善於運用這些調整帶和裝填技巧，可以把重量調整到肩部和臀部之間，使不同的肌肉部位都能分擔重量。
當把背包調整到最合適的位置後，應檢查頭部的視線如何？是否能抬頭們望而不會碰到背包頂部？戴上頭盔時是否仍可仰望到天空？背包和背部接觸部分是否舒適透氣？還應該特別注意肩背帶、臀帶的墊子寬度和品質。
另外，還有一些細節需要注意：
是否有雙層底布之設計，此一特點可以大大延長背包之壽命。
是否有拖吊環，掛冰斧環。多日的長途跋涉及行走時，背包是否有彈性容量之設計。
是否有壓縮側帶之設計，當裝備減少時它可束緊背包減少背包容量，以防止行動時背包內裝備移位晃動影響行進平衡。
是否有方便攜帶冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的設計。
是否有可拆裝側袋，此一特點可使背包容量彈性加大。
背包是否有胸帶設計，在困難及惡劣地形它可以防止背包移動。
如果背包是用於攀登或密林中，則應選擇外形平滑的背包，以免被樹枝或岩石纏絆。
背包布料材質應堅固、耐磨，比較能符合野外活動的需求。
背包的拉鍊是否會直接受力？如會直接受力那它的受力限制如何？如果拉鍊故障背包是否還能行。
背包上肩、下肩——招勢有講究
背包上肩與下肩是使用大背包的基本動作。較常用的上肩方式有：雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨後另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成背包上肩的動作。
另一種常用的上肩方式為：將背包拖到較高的地方，人只要稍為蹲下便可將雙手同時穿入肩背帶，站起後即完成上肩動作。完成上肩動作後不要著急前進，應對背包的各種調整帶作適度調整，以最舒適的背負狀況前進。背包下肩則屬反向動作，放下背包時應輕輕放下，重摔很客易損壞背包。
第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下背包的短時休息，我們在半路休息時常會將大背包靠在路邊較高的地方。以方便上下背包或不放下。
從你平時喜歡用的袋及背包了解你的性格
人們常說「包」治百病，包包對於女人來說是生活中必不可少的一樣東西。每個人都有各種各樣的包包，但是總有那麼一種款式，那麼一種顏色是你最心水的。其實，從人們喜歡的包包款式和包包顏色就能看出一個人的性格。
從包包款式看性格，選一款你經常背的包包款式和顏色：
A、手拿包
B、手提包
C、背包
D、Doctor's Bag
E、Hobo Bag
1、白色或者淺色
2、黑色或暗灰等深色系
3、鮮艷明亮的顏色
4、拼色, 雜色
選好了，下面是答案
···············································································································
手拿包
喜歡拿手包的女性大多優雅、簡潔、有氣質。她喜歡簡單而有價值的單品勝過數量，因此她不願意攜帶任何超過基本必須品的其他東西，她不需要太多，只需要有相應的空間來放下一部智能手機、一支口紅、一個鏡子。這是一個自信的女人，她與她的生活圈子有一個良好而持久的關係，喜歡幾個真正的朋友而非一大幫熟人。
手提包
一個忙碌的女人，需要一個舒適、實用性與自由的大包袋來適應她的生活。因為太忙了總是沒有時間去思考，因此把生活必需品都放到這個大手提包裏面，通常是一整天都需要的東西，這樣就可以避免忽略了重要物件。她是非常現實的人，會在一段時間內把生活弄亂而毫不介意。
背包
喜歡背包的女孩是時髦而具有冒險精神的，她不關心時尚，想要的是實用性與隨時準備好的習慣。對於她來說，生活就像一段旅程，她希望隨時準備好出發。她喜歡冒險以及嘗試新鮮的東西，無論是探索一座城市抑或開始新職業，對她來說都是驚喜。
Doctor's Bag
喜歡 Doctor's Bag 的女孩是聰明、專業而有組織性的，她更喜歡有組織有計劃地提前進行，如果某件事並不在她的日程安排之下，似乎不存在。
Hobo Bag
喜歡 Hobo包的女孩是靈活隨性的，放蕩不羈的，波西米亞的。這些包有着懶散的形狀、長肩帶，能夠放下每一樣小配件。而喜歡這種包的女孩大多有廣泛的興趣與愛好，不喜歡跟隨時尚趨勢，她能夠自己承擔一切，是一個充滿感情的人，總是有好朋友陪伴她。
白色或者淺色
白色和淺色代表中性和理性的選擇，這是女性最明顯的成熟的標誌。喜歡淺色包包的人通常比較擅長交際。
黑色或暗灰等深色系列
喜歡深色的人通常比較內斂深沉，在愛情方面較為挑剔，自尊意識比較強，一般不會遷就對方的舉動。相對於轟轟烈烈，她/他更喜歡細水長流的愛情。
鮮艷明亮的顏色
自信而又與眾不同的女人，同時也是不易征服的女人！其個性較為開放，但又決不亂放感情，熱情洋溢卻又對愛情十分注重。在工作方面，這一類的女性往往頭腦靈活，反應敏銳。
拼色, 雜色
喜歡拼色的人多半熱衷追逐潮流，是走在時尚尖端的人。
